생체리듬 #수면 #뇌 #수면패턴 #능률 #뇌과학 썸네일형 리스트형 [수면 - 뇌] 수면 시간과 뇌 능률의 관계 [수면 - 뇌] 수면 시간과 뇌 능률의 관계 현대에 들어서는 대부분의 사람이 6~8시간 자고 16~18시간 깨어 있는 수면 각성 주기를 가지고 있다. 이것은 비교적 최근에 발명된 패턴이다. 인류 역사에의 대부분에서 우리 선조들은 오후 낮잠 말고도 잠을 두 번에 걸쳐 나누어 잤다. 이것을 분할 수면 또는 이중모드 수면이라고 한다. 첫 번째 수면은 저녁을 먹고 나서 4~5시간 정도 잤다. 그리고 그다음에는 한밤중에 1~2시간 정도 깨어 있다가 다시 두 번째로 4~5시간 정도 잤다. 한밤중에 깨어 있던 것은 요즘 군대로 치면 야간근무를 선 것인데, 야행성 포식자나 위험을 피하기 위한 것이었다. 이렇게 보면 이중모드 수면이 생물학적으로 정상인 듯 보이지만, 인공조명의 발명으로 그 패턴은 깨졌다. 이중모드 수면에.. 더보기 이전 1 다음
